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「タン活」って知っていますか?なぜ女性は多くのタンパク質をとる必要があるのか

2019.02.20

こんにちは、カーブス三重サンシいくわ店の西です(*^-^*)

最近新聞やテレビ、ラジオに雑誌に「タンパク質を多く取りましょう」といったお話をよく耳にしませんか?
カーブスに通われているメンバーさんや来店されるお客様からも質問を多くいただくので、まとめてご説明させていただきます!

 

そもそもタンパク質って何だろう?

そもそもたんぱく質とは体重の約5分の1をしめる体を作るために大切な栄養素のことをいいます。
筋肉、骨、血管などを作ってくれるので私たちの体には欠かせないものなんです♪

だからこそあらゆる体の動きにかかわってくるのでタンパク質不足に陥ると様々な不調につながりやすくなります(>_<)

 

タンパク質が不足すると一体どうなるのか・・・?

①認知症・寝たきりのリスクが高くなる

体内の栄養が不足することで血中のアルブミン・コレステロールといった成分が少なくなります。これらの数値が少ない人は多い人よりも2.6倍認知症になりやすくなります。また、タンパク質が不足してしまえば筋肉が衰えやすくなるので足腰が弱ってしまい、そのまま動けなくなることも!

 

②血管の病気になりやすくなる

血管も年齢を重ねるにつれて老化が進みます。血管もタンパク質が不足すればどんどん弱くなり年齢を重ねれば重ねるほど高血圧、高血糖、高コレステロールになりやすくなります。

そこから心臓病や脳卒中など、命に係わる病気につながることも…

 

③骨粗鬆症になりやすくなる

骨にはカルシウムというイメージが強いと思いますが、実は骨の50%がタンパク質でできています!なのでタンパク質が不足すれば骨折しやすいスカスカの骨=骨粗鬆症になりやすくなります。

さらに、

女性は閉経後から女性ホルモンの分泌量が低下してしまい、骨を作る力よりも分解する力が上回ってしまうのでよりタンパク質を多く取ることが大切なんです!
 

 

これらのことが予防できるだけでも、これから先の身体の不安もかなり解消できますよね♪

他にも様々なタンパク質をとることのメリットはありますので、またブログでご紹介もしていこうと思っています。

ぜひお近くのカーブス店舗のコーチにもどんどん質問してみてくださいね!

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