【サンシ菰野店】これで大丈夫！夏バテ対応策をお伝えします

みなさん、こんにちは。

カーブス菰野店のはしもとです。

「筋トレの前に畑してきた」とか「朝・晩と歩いてるよ」とか。

暑い中でも菰野のメンバーさんを見てると、パワフルだなと本当に元気をもらえます。

今回は夏バテについて少しお話ししたいと思います。

夏バテ予防にはこまめな水分補給

夏バテからの回復法の1つに、こまめな水分・塩分補給が挙げられます。

人間は身体に熱がこもると、熱を発散するために発汗します。

大量の発汗により体内の体液バランスが崩れることで、身体のだるさなどの夏バテ症状が引き起こされるのですね。

脱水状態が進行すると熱中症にもなるため、水分と塩分はこまめに摂取をしましょう。

軽い運動も効果あり

夏バテの対処法の1つ、軽い運動は心身の疲労回復にも役立ちます。

暑い時期に運動することは発汗量も増え、脱水症のリスクも上がります。

しかし、運動は自律神経の働きをよくし、夏バテの解消に効果があるといわれています。

夏バテ解消のために行う上で大切なことは「涼しい空間で無理をしない」！

まさしくカーブスでの運動ですね。

運動習慣のない方が、急にきつい運動を始めてしまうと、筋肉痛が起きたりケガをしたりする場合もあります。

いつもより運動の回数が減ったとしても大丈夫です。

無理ない筋トレをして、暑い夏を乗り切りましよう。

夏野菜も夏バテ予防にはいいそうです。

たくさんのお野菜をメンバーさんから差し入れで頂いてます。

いつもありがとうございます。

わたし達スタッフもメンバーさんのサポートする上で、夏野菜とタンパク質で頑張ります。