こんにちは、カーブスサンシいくわ店店長兼エリアマネージャー、西です！
2019年になり約１ヶ月、寒い日が続いておりますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？
私は毎朝の愛犬の散歩が寒くて困っています(>_<)
愛犬は毎朝楽しみにしているので欠かせません…(^^;)
今年のインフルエンザは流行が早い！
幸い私の周りではあまり話を聞きませんが、今年はインフルエンザが例年よりも早いスピードで流行っているそうです(-_-;)
1月13日時点で国立感染症研究所に報告されているインフルエンザの患者さんの人数はなんと、全国で163万人！！
四日市市の人口が31万人なので約５倍以上の人が感染していることになります、すごい数ですね…！
インフルエンザは高熱、筋肉痛、関節痛、酷くなれば気管支炎や、喘息、肺炎など、つらい症状に加えお子さんや高齢な方が発症してしまえば命にも関わる感染症なんです。
だからこそかからず、移らず済むように予防をしていくことが大切ですね♪
効果的な予防の方法！
当たり前の事ばかりですが…
□予防接種を打つ
□帰宅したら手洗いうがいを徹底する
□人混みではマスクを着用する
□十分な睡眠をとる（理想は７時間くらい）
□室内温度を20℃以上湿度50～60％に保つ
□バランスのよい食事（偏った内容にならないよう意識♪）
□日ごろから運動の習慣を身につけて体力をつけておく
が大切です♪
これは、普段メンバーさんにお伝えしていることですが体力をつけるためには筋トレが◎です！
筋肉を鍛えることで体温が上がり、ウイルスや菌に負けない免疫力を高めることができます！！
さらにタンパク質をたくさんとれるお食事を意識しておくことで筋肉がつきやすくなり体力アップにつながりやすくなります♪実は私も、学生の時はたびたびインフルエンザにかかっていましたが…
カーブスで筋トレをはじめてからは一度も感染せずに済んでます(*^-^*)
インフルエンザはなってしまえば自分もつらいし、周りに移してしまうのもいやですよね
…だからこそ自分のできることからぜひ取りいれていただけたらと思います✨
かかったときは移さない配慮を＞＜
また、もしかかってしまったり疑いがある場合もしっかりマスクを着用しましょう。
人に移さないようにする咳エチケットも心がけていくことで感染を広げにくくなります！
手洗いやうがい、こまめにアルコール消毒、人混みでのマスクの着用はもちろんですが、まずは筋トレ＋よい食事を意識して、自分の免疫力を上げてウイルスや病気に負けない体を作っていきましょう(^^♪
