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寒い冬、こころの落ち込みにも筋トレがおススメな理由

2018.12.19

こんにちは、カーブスサンシいくわ店店長、西です!

寒い日が続きますね、冬になるとひざ痛、腰痛のお悩みを聞くことも多くなってきますが、今日はそれらに次いでご相談の多い、なんとなくすっきりしない気持ちが落ち込む…そういったこころの不調についてお話しします(^^)/

 

寒い日が続くと気持ちも落ち込みがちに(;゜゜)

普段通りの家事もおっくうになってしまったり、気持ちが落ち着かなかったり…好きなこともできなくなってしまうこともあったり。

こころの落ち込みは誰にでも起きうることですが、長く続いたり頻繁におきてしまうと辛いですよね。

そんなときも!
実は筋トレ、筋力トレーニングが効果的と言われているんです!

そうは言っても、

「そもそも調子ががよくないんだから運動できないよ~」

「体力もないのに…」

「落ち込んでるときにできないわ~」

って思われますよね><

私もご指導させていただいていて入社当初は大丈夫かな、心配かなと感じていましたがうつ病を患い、はじめはとても不安そうにされていたメンバーさんが1週間、2週間と運動を続けていくうちにどんどん表情も明るくなられ半年ほどで、

「毎日が楽しく感じるようになった♪」

「始めたころより落ち込むことが少なくなった」

「元気になったよ!」

といったご感想をいただいたときサポートできてよかった!

筋トレって本当に大事なんだ!と改めて感じました♪

 

筋トレにはこんな効果が✨

実は近年の研究でも筋トレをすることで

・幸せ気分をもたらす「セロトニン」

・やる気を高める「ドーパミン」

・意欲や興奮をつかさどる「ノルアドレナリン」

私たちの脳内から出ている大切なホルモンを増やすことができるんです!すごいっ(^◇^)

 

目指すは寒さに負けない体!

日頃の落ち込みが軽減されればお好きな趣味、ボランティア、お仕事などもさくさくこなせるようになりますよね。

楽しく過ごせるだけでもきっと気持ちも大きく変わってくると思います。

そして寒くても風邪も引かない、いつでも元気いっぱいとなれば家族も明るくなってハッピーになりますね♪

おっくうな気持ちを少しだけ追い出して、3分だけでも筋トレを✨

寒い季節も落ち込みも、筋トレで吹き飛ばしていきましょう!!

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