あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。
カーブスイオン大安店 店長の位田です。
2020年最初の健康ブログを担当いたします。
「筋肉は裏切らない」
いいですよね。
そうです！筋肉は裏切らない！
筋肉がいっぱいついていれば、いろんなことに負けない身体、負けない精神。そして心も身体も強くなれます。
もともと女性の身体は、男性に比べて筋肉の量が少ないんです。
そして筋肉は、年齢とともにみるみる減っていき、1年でなんと約1%づつ減っているんです。だから、加齢とともにどんどん体重が増える〜、体のたるみが気になる〜
ということは…？
基礎代謝を知っていますか？
いろんなところでよく耳にする基礎代謝。
これは生きるために使われるエネルギーのことです。そして基礎代謝のなかでも、一番エネルギーを必要とするのは、体温を作り出すことです。
筋肉量が減ると代謝が落ちるために、体温を維持できなくなります。
そのため、筋肉が減った分を脂肪で埋めようとして、これが過剰になると肥満につながります。
食べていないのに「体重がふえるー！」「どんどん太ってくー！」というように、筋肉不足で肥満になってしまいます。
逆に、筋肉をつけると基礎代謝が上がります。そのためどんどん脂肪を燃やして体温が上り、引き締まった体になり体重が減ってくるんですね。
なので 筋肉をいっぱいつけて、基礎代謝を上げると痩せるのです。
また、筋肉は、からだをしっかり支えてくれます。
筋肉がないと体を支えられなくなるので、腰やひざなど、体のあちこちに負担がかかり、痛みが出てしまいます。
特に腰痛やひざ痛予防のために大きな筋肉、腹筋、背筋、太ももの筋肉を鍛えることが大切です。
特に太ももの筋肉（大腿四頭筋、ハムストリング）は、全身の筋肉の50%を占めているので、優先的に鍛えるといいですよ。
それから、筋肉は、病気と戦える強い体にしてくれます。
筋肉がつくと精神面でも強くなるので、どんなことでもポジティブに考えられるようになります。
筋肉は、裏切りません！
筋トレを生活の一部にしませんか？
ぜひ、自分のペースで、筋肉をつける運動をしてみてください。そして、筋トレを生活のリズムの中に入れてください！
カーブスは、30分、効率の良いプログラムで全身の筋トレができます。続けることで、筋肉をキープ！！
健康な体で、いつまでも、元気でいられるように、筋肉貯金していきましょう！
